黄河穿城而过，白塔山静静矗立，五月的兰州，因一场奔跑而沸腾。作为世界田联双金标赛事，兰州马拉松早已成为这座城市最具活力的名片，3.6万余名跑者齐聚黄河之滨，征服亚高原赛道。在来自各地的跑者之中，有一群熟悉的身影——他们是兰州大学的学生。他们中，有人为了释放情绪开始跑步，有人为了突破自我坚持训练，有人扛着校旗奔赴赛场，有人在挫折里重新站起。他们带着不同的故事站上同一条赛道，用最真实的热爱与坚持，展现着属于兰大人的青春模样。
全马，是我与自己的持久战
——2023级数学与统计学院学子方知远
在马拉松赛场涌动的人潮中，有一个年轻的身影格外坚定，他身着运动服，肩扛兰州大学校旗，步伐沉稳而有力，这是本次兰马的扛旗手方知远，也是他第二次站上兰州马拉松全程赛道。
方知远与长跑的缘分，始于少年时代的体育中考。初二那年，为了应对体育中考长跑项目，他开始系统练习跑步，身边熟悉的体育老师与班主任是半程马拉松的参与者，在他们的影响下，方知远第一次接触到长跑运动，并且顺利完成了人生第一场十公里比赛。一颗热爱跑步的种子，就此在心底悄然生根发芽。
方知远真正开始跑马拉松，是在步入大学之后。告别中学时代的零散练习，方知远加入学院田径队，开始系统进行长跑训练，也正式开启了自己的马拉松征程。2024年，他迎来人生第一场马拉松赛事——宁夏贺兰山东麓葡萄酒产区半程马拉松。站在起跑线上的那一刻，他既紧张又兴奋，看着身边来自各地的跑者，心中满是对赛道的期待。那场比赛，他顺利完赛，也因此彻底爱上了马拉松。
对跑者而言，半程与全程马拉松，是两种截然不同的挑战。方知远对此有着深刻的体会，半程马拉松更偏向短距离冲刺，全程保持高心率、快配速，考验的是短期爆发力；全程马拉松42.195公里的征程，更像是一场与自己的持久战，必须将心率压在有氧区间，依靠充足的长距离训练储备体能，稍有不慎，后半程就会遭遇体力断崖式衰减，糖原耗尽带来的疲惫感会席卷全身。
为了备战马拉松，方知远制定了细致的训练计划，坚持每周一次长距离有氧训练，日常跑20公里，赛前2至3周挑战30公里、35公里极限距离，其余时间以轻松跑为主，合理搭配强度训练与恢复调整。
一个人可以跑得很快，但一群人才能跑得更远。方知远深知团队陪伴的重要性，他的训练伙伴大多是学校田径队的同学，大家一起奔跑、互相鼓励。在他看来，独自训练时，面对高强度的间歇跑，很容易产生放弃的念头，而和团队一起训练，看着身边伙伴坚持向前，自己也会充满动力，咬牙突破极限。
2025年的兰州马拉松，是方知远最难忘的一场比赛。那场比赛，他肩负着扛校旗的使命，却因赛前备战不足，长距离训练断层，加上烈日暴晒，跑到24、25公里时便体力不支，双腿像灌了铅一样沉重，只能从奔跑改为步行。从25公里到终点，他整整走了近20公里，最终耗时5小时才艰难完赛，皮肤也被阳光晒伤。
即便身体饱受煎熬，他也从未想过放弃，因为肩上扛着的不仅是一面校旗，更是兰州大学的荣誉与担当。赛道两旁，观众们大声喊着“兰州大学的同学加油”，热情的呐喊声穿透疲惫，给了他坚持到底的力量。途中，一位陌生年轻人主动上前鼓励他，帮他拿着补给、手机等物品，陪他走完艰难的路段，这份来自陌生人的温暖，成为赛道上最珍贵的回忆。
今年5月24日，方知远再次扛起校旗征战兰马。“扛着校旗对摆臂还是有轻微影响，但是我觉得校旗是鼓励我前行的动力，每当脚步疲惫、想要放慢速度时，看到肩头的校旗，想到身后的母校，就能重新振作起来。”
漫长奔跑路上，总要有榜样照亮前行的方向。在方知远的心中，有两位格外敬佩的跑者——肯尼亚传奇运动员基普乔格与中国马拉松名将吴向东。基普乔格用极致自律与勤奋诠释“人类没有极限”，一次次突破人类马拉松极限；吴向东作为他的老乡，曾两次跑出2小时10分02秒，始终未能突破210大关，却从未放弃，最终跑进208，在巴黎奥运会上创造中国人奥运马拉松最佳成绩。两位运动员坚守热爱、突破自我的精神，深深感染着方知远，成为他奔跑路上的精神灯塔，激励着他在疲惫时不轻言放弃。
如今，方知远在跑步领域已小有成绩，半马1小时23分，达到大众精英水平；全马达到大众二级标准。对于本次兰州马拉松，他也为自己制定了目标——冲击3小时30分，突破个人最好成绩，达到大众一级水平。按照这个目标，每公里配速需要稳定在5分钟左右，对他而言是挑战，更是动力。他清晰地知道自己的短板在于有氧耐力训练不足，便针对性补强，在一次次训练中打磨配速、提升耐力，向着目标稳步迈进。
“想要长跑的话，不要急于求成，先从5公里、10公里起步，循序渐进积累实力，当你能轻松跑完10公里时，半马就不再遥远；坚持练习20公里、25公里、30公里长距离，全马也没有想象中那么难。路在脚下，只要一步一个脚印坚持向前，每个人都能成为自己的英雄。”方知远说。
八年的坚持，跑步已经成为了方知远生活里最平常的一部分，没有惊天动地的目标，也没有刻意追求的光环，他只是带着热爱，认真训练、踏实完赛，在一次次奔跑中成就了更好的自己。
方知远
风过街巷，跑向兰马
——管理学院2024级信息管理与信息系统专业本科生相耀翔
2024年寒假，隆冬的东北街头寒风凛冽，相耀翔正在家乡的街道跑步，不断超越一个又一个自己熟悉的地标。他呼出的气息瞬间凝结成白色雾团，还未等它消散，下一缕白雾便紧随其后。
高考前的这个寒假，跑步成了相耀翔排解高三繁重学业压力的出口，也是他增强体质的方式。那个冬天的每一天，他都准时出现在熟悉的路段。1公里、2公里、3公里……一步步突破，他清晰地感受到自己能跑得更远、更快。
那时的他还不懂科学的训练方法，只是怀着对一种新运动的好奇，在奔跑中探索自己的身体上限，而这份探索带来的兴奋感，始终鼓舞着他前行。“虽然解压，但是真的很累。”尤其是连续奔跑时，乳酸堆积带来的肌肉酸痛来不及缓解，相耀翔也曾有过想要停下休息的念头，但家人一句“不能三天打鱼两天晒网”的叮嘱与鼓励，让他咬牙坚持，以日复一日的重复，克服着身体的不适。
高考结束前，相耀翔可以跑到了7公里。这份跑步的习惯，也一直跟随着他进入了兰大的校园。而跑完一场半程马拉松，便成了他为自己的跑步爱好立下的明确目标。
2025年4月，相耀翔终于站上了半马的专业跑道。陕西杨凌半程马拉松鸣枪前夜，或许是源于终于圆梦的兴奋，他一夜未眠。
令人惊喜的是，这是他第一次站上马拉松赛场，便跑出了至今为止的个人最好成绩。比赛全程，兴奋的状态让他始终保持着较快的配速，身体也未出现任何不适，即便中途因系鞋带被迫停下，最终仍以1小时30分钟的成绩顺利完赛。
今年5月，刚刚参加完校运会的相耀翔，便马不停蹄地奔向自己的第二场半程马拉松赛事——宁夏银川半程马拉松。少年骨子里挑战自我的野心让人敬佩，然而少年的征途却注定不会一帆风顺。赛事伊始，他便觉得嗓子有些不适，起初以为是自己起得太早导致，便没太注意。但当跑到了10公里的时候，他发现自己的身体已经支撑不住。他形容，“整个人的意识都是模糊的，差一点就边跑边哭了。”但从自学跑步时便磨练出的坚强意志，支撑着他跑跑停停，最终咬牙坚持到了终点。然而赛后，相耀翔却连续发烧了一周，这场失利给了他不小的打击。
突如其来的挫败让少年陷入沮丧，他不仅没能延续第一次参赛的出色发挥，甚至开始怀疑自己的跑步能力，对这份热爱产生了动摇。但只是一时的失落，新学期伊始，相耀翔又重新回到了熟悉的跑道上。如今的他，心境虽然不像初遇跑步时那样充满好奇与激动，但跑步已经成为他生活中不可或缺的日常，像一位永远不会失去的老友一般，坚定而可靠。“下课了、没事了、累了、心情烦躁了，自己就会去操场上跑几圈，跑完之后一切就都好了。”
长跑还给相耀翔带来了不一样的视野。那些他从未规划过旅游的城市，他可以借着参赛的机会，用脚步去感受不一样的风景；而那些早已熟悉的地方，也因奔跑有了新的观察视角。现如今在寒暑假，相耀翔还会抽空在自己的家乡的土地上跑步，“以前上高中坐着校车去学校，高三的时候在车上也只有抓紧时间睡觉。现在我把曾经坐校车走过的路，用自己的双脚感受了一遍，没想到自己曾经忽略的路上，竟然有那么多风景。”
对于兰州马拉松，相耀翔心中一直怀着希冀。他希望用长跑和自己熟悉的兰州开启一场新的奇遇；更希望在赛道上，重逢那个第一次参赛时意气风发的自己，奋力刷新个人最好成绩，不负热爱，不负坚持。
相耀翔
一二·九淬炼成长，少年奔赴兰马
——数学与统计学院2024级专业班本科生袁伟
刚踏入大学校园，袁伟便在学院长跑队学长的带领下，跑完了他人生中的第一个10公里，而此前他跑过的最长长度还不到5公里。但也正是这一次咬牙坚持，让袁伟真切感受到了长跑的魅力，正式加入长跑行列之中。
时间拉回初中，那时的袁伟，体育能力并不突出，甚至体育成绩有些落后。中考前夕，为了提高体育考试的成绩，袁伟开始在操场上一圈一圈地跑着步。而后来在一个体育培训班里，在科学、系统性的训练下，袁伟的一千米水平得到了快速提升。更重要的是，袁伟的自信心得到了提升，他不再怀疑自己的跑步天赋，反而越跑越坚定。他开始和自己较劲，向着体考满分的目标进发。从最初的5分钟跑完一千米，到3分40秒，再到最终定格在3分零几秒，远超满分标准近40秒。
踏入兰大校园后，袁伟没有停下奔跑的脚步，在学院长跑队队长的带领下，继续深耕自己的长跑之路。而令他印象最深刻的，莫过于第一年参加学校的“一二九”长跑活动。兰州大学的“一二九”长跑（火炬接力赛），以传承历史精神、厚植爱国情怀为初心，至今已成功举办二十余届，是兰大跑者争相参加的明星赛事，承载着每一位兰大人的青春与信仰。
作为刚踏入兰大校园的新生，袁伟带着几分懵懂加入了当年的“一二九”长跑队伍。由于尚未真正理解这项赛事在兰大人心中的重量，他未能全力以赴地投入训练与比赛。接力棒在袁伟手中慢了下来，但却在当时的队长谭铭宇手里被别的队伍反超，队长一个人承担了比赛失利的责任。平时积极组织同学们训练的队长，第一次一周没有在群里发言。虽然没有任何一个人对袁伟有过抱怨与不满，但袁伟心里充满了深深的自责。
之后的一年，袁伟在训练中不再有一丝懈怠，每一次的强度课都拼尽全力，几乎没有一天休息，即使在没有训练安排的时候，袁伟也会主动加练，只为了能够为队伍在下一年的长跑中获得更好的名次。
终于在2025年的“一二·九”长跑中，他弥补了自己在上一年的遗憾。比赛结束之后，他在自己的朋友圈里写下：“夜幕落下，你接棒的时候前后无人，仿佛只有你一个人在奔跑。近1800m的赛道，零下4℃的天气，你咬紧牙关，听着队友和观众的加油声，用意志力驱动酸胀的双腿，这次，你没有拖后腿，为队伍稳住了第五名的成绩。”简单的文字里，藏着他一整年的坚持与成长，也藏着那份迟来的底气与释然。
学院长跑队队长、曾任兰大飞马跑团团长的2022级信息与计算科学专业学生谭铭宇，是袁伟长跑路上的引路者。谭铭宇在学业、生活与长跑之间做到了完美兼顾：学业成绩排在专业前列，同时获得全国大学生数学竞赛（数学A类）全国三等奖。作为队长，他为队员们制定科学的训练计划，耐心指导每一位队员；作为伯乐，他将袁伟拉进了长跑的队伍，一路陪伴、鼓励，推着袁伟不断突破自身极限。
2025年9月，袁伟参加了自己人生中第一场马拉松赛事——金昌半程马拉松。袁伟至今清晰记得那场雨中赛事：细密的雨丝全程相伴，起跑时的人潮拥挤，让他始终难以找到最佳状态，直到人群渐渐散开，他才迅速调整节奏、加快步伐。雨水打湿了衣物，身体逐渐变得僵硬，每一步都格外费力，但袁伟凭着不服输的韧劲，咬牙撑完最后三公里，成功冲线。
首马的圆满落幕，并未让袁伟停下脚步。2026年3月，他再次站上马拉松赛道，在广元半程马拉松中，用坚持书写了另一段成长。由于刚结束寒假，赛前高强度训练未能跟上，再加上赛道中一段近100米的垂直爬升，给比赛增添了不小的挑战。袁伟在跑步途中遭遇左腿髂脊束拉伤，他形容“就像是有人在用锤子锤你膝盖旁边的肌肉”，每跑一步都钻心难忍。但是袁伟还是坚持到了完赛。而赛后的一周，袁伟甚至连上下楼都感觉困难。
一路奔跑，一路成长，长跑早已融入袁伟的生活，也悄悄改变着他。“跑步能磨练人的品质，让人更坚韧、更有毅力，也能让人慢下来，更加专注地感受奔跑途中的风景。”
袁伟说：“和朋友们一起跑完步，坐在操场上吹风，看着身上的热汗被微风一点点吹干，没有疲惫，没有烦恼，那一刻，就是我心中最惬意、最快乐的时光。”
随着2026年兰马的到来，袁伟早已调整好状态，恢复了系统训练。而无论恢复的过程多么艰难，“坚持”已经成为了袁伟的习惯。
袁伟
不追速度，只追更好的自己
——2023级大气科学学院李军军
对李军军而言，马拉松不是赛道上的竞速比拼，而是一段从情绪出口到生活信仰的成长旅程。从大一下学期第一次独自在校园跑完半马，到如今站上兰州马拉松的赛场，跑步成为他与自己对话、与世界相处的独特方式。
李军军与长跑的相遇，始于刚刚进入大学的迷茫与情绪波动。“上大学之后有很多不开心的事情，就想着去跑步缓解一下情绪。”他坦言，最初踏上跑道只是想找一个释放压力的出口。那时的他从未想过，这项偶然开始的运动，会在未来两年里彻底改变他的生活状态，甚至重塑他的性格与精神世界。他在一步一步的坚持中，慢慢感受到跑步带来的正向反馈——身体变得更健康，心态更平和，整个人也愈发自信开朗。
“跑步不仅能缓解情绪，还能带给我很多其他方面的东西。”李军军说，这种改变是潜移默化的。曾经的他性格内向，不爱说话，遇到烦心事常常闷在心里，找不到倾诉的出口。而奔跑的过程，就像一场与自己的深度对话，每一次摆臂、每一步落地，都在帮他卸下心里的负担。“跑的时候情绪能一点点发泄出来，跑完之后心里特别畅快，坏情绪少了很多，人也变得更轻松。”这种由内而外的舒展，让他逐渐打开自己，从沉默寡言变得愿意交流、敢于表达，整个人的精神面貌焕然一新。
大一下学期，李军军完成了人生第一次半程马拉松，不过那场挑战并非在专业赛场，而是在熟悉的校园跑道上。没有观众欢呼，没有补给保障，只有自己一个人，“当时就觉得，原来自己可以坚持下来，原来我比想象中更有力量。”
真正让李军军感受到赛事魅力的，是2025年3月的重庆合川半程马拉松。那是他第一次站上正式赛场，心情既忐忑又期待。“跑之前特别担心，怕自己跑到一半抽筋、心肺顶不住，或者肌肉酸得迈不开腿。”他回忆道，可当发令枪响，置身于浩浩荡荡的跑者队伍中，所有焦虑都烟消云散。
比赛中，他起初跟着130配速的兔子前进，跑了一段后发现身体状态远超预期，便果断调整节奏，按照自己的步伐前行。最终，他以1小时26分的成绩完赛，比在校训练时的1小时32分提升了6分钟，“正式比赛和自己在操场跑完全不一样，”他感慨，“赛场有很多人加油，氛围特别好，大家一起跑的感觉，能激发出身体里更多潜能。”
李军军没有给自己制定过于严苛的训练计划，更多是跟随自己的状态与时间安排，周末闲暇时，他会跑15公里左右的长距离有氧，用轻松的配速锻炼心肺与耐力；每周固定一次间歇训练，15组400米快慢结合。
本次比赛，李军军依然选择参加半程马拉松，尽管已经能轻松完成半程挑战，且最长训练距离达到32公里，但他也没有选择贸然尝试全程马拉松。“跑马拉松要敬畏这项运动，训练量没达到就去跑全马，会对身体造成很大伤害。”
这次兰马，是李军军第二次参加正式赛事，也是第一次参与如此大规模的马拉松盛会。比赛前他给自己定下的目标是突破最好成绩，从1小时26分提升到1小时24分。“别小看这2分钟，在半马赛道上，每一秒的提升都接近极限，这是对自己的挑战。”为了实现目标，他重新规律训练，开学一个月减重近10斤，慢慢找回最佳状态。“先恢复到原来的水平，再努力更进一步，不给自己太大压力。”
在漫长的奔跑中，难免会遇到疲惫、想放弃的时刻，李军军有自己的应对方法。“坚持不下来就放慢速度，实在跑不动就走一走，等身体恢复了再继续。”
两年的跑步时光，给李军军带来的不仅是体能的提升、成绩的进步，更有性格的蜕变与精神的成长。曾经体弱的他，如今体力充沛，爬山、爬楼都轻松自如；曾经内向腼腆的他，如今开朗自信，敢于表达自己；曾经遇到困难容易退缩的他，如今学会坚持与忍耐。
他也想把这份热爱传递给更多同学：“希望大家都能参与到长跑中，不要求配速，不要求距离，能动起来就好。从一公里、两公里开始，慢慢坚持，身体和心理都会越来越好。”
“迈开腿就是成功的一大半”这是李军军送给自己的勉励，对他来说，马拉松的意义，不是名次与成绩，而是与自己和解、变得更从容更坚定的过程。他也会带着这份简单的热爱，一步一步，稳稳地跑向接下来的每一段路。
李军军
学校主页
